5 Hobbys, die kognitive Fähigkeiten und Entwicklung unterstützen

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Unsere psychische Gesundheit hat genauso viele Aspekte wie unsere körperliche Gesundheit. Tatsächlich sind viele der Dinge, die an der Schaffung und Pflege der körperlichen Gesundheit beteiligt sind, auch für unsere geistige und kognitive Entwicklung von großem Nutzen. Dies gilt sogar bis ins Erwachsenenalter und bis in unsere späteren Lebensjahre hinein. Daher spielt es keine Rolle, in welcher Phase Sie sich befinden oder wo Sie sich auf Ihrer Reise befinden, kognitive Übungen, die Ihren Geist scharf halten, sind für jeden und jeden wichtig. Kognitive Fähigkeiten sind die Fähigkeiten, die uns helfen, kritisch zu denken, Probleme zu lösen, Schlussfolgerungen zu ziehen, Vorhersagen zu treffen und Kreativität zu manifestieren. Daher sind sie äußerst wichtig, um in jungen Jahren mit der Entwicklung zu beginnen, und der Wert der Verbesserung kognitiver Fähigkeiten lässt wirklich nie nach.
Egal, ob Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihren Kindern zu helfen, an ihren kognitiven Fähigkeiten zu arbeiten und sie zu üben, ob Sie auf dem Höhepunkt Ihrer Karriere stehen und Ihren mentalen Vorsprung behalten möchten oder ob Sie in einige Ihrer letzten Kapitel eintreten und so lange wie möglich kognitiv fit bleiben wollen, sind dies ein paar gesunde Gewohnheiten, die man in jede Routine integrieren kann.

„Ihr Gehirn ist einer der komplexesten Computer im Universum. Obwohl die meisten seiner Aufgaben und Fähigkeiten fest verdrahtet sind, müssen Sie sie dennoch pflegen. Die Steigerung Ihrer Gehirnleistung ist möglicherweise einfacher als Sie denken, und es wird dazu beitragen, die kognitiven Fähigkeiten zu verbessern.“

– Chris Butler, Mitbegründer, Power of Positivity –

Rätsel, Spiele und Denksportaufgaben

Es gibt keinen Grund, warum die Arbeit an kognitiven Fähigkeiten langweilig sein muss. Tatsächlich gibt es viele verschiedene Formen von Spielen, die dabei helfen können, das kognitive Denken zu verbessern, zu trainieren und zu schärfen. Puzzles, Dame, Schach und eine Fülle von Kartenspielen bringen Spieler dazu, ihre kognitiven Fähigkeiten regelmäßig einzusetzen. Dies macht einen Spieleabend mit der Familie zu einer großartigen Möglichkeit, Zeit miteinander zu verbringen und gleichzeitig als Familieneinheit kognitive Fähigkeiten zu fördern und zu entwickeln.

„Wenn Sie nach einer unterhaltsamen und einfachen Möglichkeit suchen, mit der ganzen Familie einige kognitive Fähigkeiten zu üben, ist ein Familienspieleabend wirklich der perfekte Weg. Es bringt alle zusammen, es ist gut für Kinder, Erwachsene und Senioren, und es gibt eine Fülle von Spielen, die mit Blick auf die kognitive Entwicklung entwickelt wurden.“

– Raina Kumra, Gründerin und CEO, Spicewell –

Wenn Sie nach etwas Individuellerem suchen, das Sie in Ihrer „Ich-Zeit“ tun können, gibt es andere Formen von kognitiven Denkspielen, die genau zu dieser Rechnung passen. Kreuzworträtsel und Sudoku sind zwei der besten und bekanntesten Spiele, die für das individuelle Spiel und die kognitive Entwicklung entwickelt wurden.

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„Ich liebe Sudoku. Ich mache es jeden Morgen mit meinem Kaffee und jeden Abend, bevor ich ins Bett gehe. Es ist sowohl entspannend als auch bereichernd für mich. Darüber hinaus fühle ich mich im Alltag etwas wacher. Durch Sudoku bin ich definitiv mental schärfer.“

– Gigi Ji, Leiterin Marken- und Geschäftsentwicklung, Kokolu –

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Erlernen eines Instruments

Ein weiterer äußerst lohnender Weg, kognitive Fähigkeiten zu entwickeln, ist das Erlernen eines neuen Instruments. Dies ist wiederum eine gute Aktivität für Kinder oder Erwachsene und kann in praktisch jedem Alter durchgeführt werden. Das Erlernen eines Instruments ist gut für unsere kognitive Entwicklung, weil es unser Gehirn zwingt, Noten zu interpretieren. Nicht nur das, um ein Instrument erfolgreich spielen zu können, müssen wir mit den Noten, verschiedenen Tonartvorzeichnungen und einer Vielzahl anderer beteiligter Techniken vertraut sein.

„Als ich ein Kind war, nahm ich Klavierunterricht, aber dann hörte ich irgendwie damit auf und kam nie wieder dazu. Nun, als ich 30 wurde, entschied ich, dass ich eine neue Herausforderung in meinem Leben brauchte, und ich dachte – warum nicht, lass uns wieder Klavier lernen. Mit 30 ein Instrument zu lernen ist sicherlich eine Herausforderung – ich belasse es einfach dabei. Ich bin froh, dass ich es trotzdem getan habe.“

– Maria Shriver, Mitbegründerin und CEO, MOSH –

Einer der Aspekte, die mit der Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten verbunden sind, ist die Entwicklung und Schulung des kreativen Denkens sowie des kritischen Denkens. Auch auf diese Weise kann uns das Erlernen eines Instruments helfen, unsere kognitiven Fähigkeiten zu entwickeln, indem wir unser kreatives Denken verbessern.

„Jeder ist ein Gefäß der Kreativität. Einige von uns verbringen mehr Zeit damit, sich darauf zu konzentrieren, dieses Gefäß zu sein und Kreativität durch uns fließen zu lassen, während andere dazu neigen, sie auszumerzen. Zu lernen, Ihre Kreativität und Ihren inneren Künstler anzunehmen, ist jedoch wirklich eine schöne Entwicklung. Es kann sehr aufschlussreich sein.“

– Lionel Mora, CEO, Neoplants –

Bewegung und Ernährung

Wenn es um die Entwicklung starker und umfassender kognitiver Fähigkeiten geht, spielen körperliche Bewegung und Ernährung eine viel größere Rolle, als viele Menschen zunächst annehmen. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, natürlichem Zucker, Mineralien und Vitaminen ist, ist äußerst hilfreich, um Ihr Gehirn mit den Kalorien zu versorgen, die es benötigt, um Informationen genau zu verarbeiten, zu sparen und weiterzugeben. Eine gesunde Ernährung ist für alle Aspekte Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit von entscheidender Bedeutung.

„Viele Fitnessprofis und Athleten konzentrieren sich sehr auf die Ernährung, weil sie wissen, wie wichtig die Ernährung in ihrer Karriere ist. Was viele Menschen nicht wissen, ist, dass die Ernährung für das Gehirn genauso wichtig ist wie für den Körper.“

– Jason McNary, Präsident, Brandon Blackwood –

Übung, ob Sie es glauben oder nicht, ist auch wichtig, um kognitive Fähigkeiten zu verbessern und zu entwickeln. Zwischen der Öffnung des Blutflusses, dem freien Sauerstofffluss in das Gehirn und der Freisetzung von Endorphinen kann regelmäßige Bewegung Wunder für Ihre kognitiven Fähigkeiten bewirken.

„Das Gehirn, der Körper und der Geist sind alle miteinander verbunden. Dies ist sozusagen das Hauptprinzip vieler Formen des Yoga. Indem wir unseren physischen Körper trainieren, können wir unsere geistigen Fähigkeiten verbessern und sogar eine größere Verbindung zu unserem wahren Selbst finden.“–

– Chandler Rogers, CEO, Relais –

Eine neue Sprache lernen

Das Erlernen einer neuen Sprache ist für jeden eine Herausforderung, besonders wenn man älter wird. Dies kann jedoch ein ausgezeichneter und sehr praktischer Weg sein, um die kognitiven Fähigkeiten scharf, geübt und verfeinert zu halten. Um eine neue Sprache zu lernen, ist viel geistige Elastizität und auch viel kritisches Denken erforderlich.

„Ich liebe es zu reisen, daher war Sprache natürlich auch etwas, woran ich mich interessierte. Meine Zweitsprache habe ich schon in jungen Jahren gelernt, aber erst in meinem frühen Erwachsenenalter habe ich mich wirklich mit dem Sprachenlernen beschäftigt. Es hält mich auf Trab, das ist sicher.“

– Shaun Price, Leiter Kundenakquise, MitoQ –

In der heutigen Zeit gibt es viele Möglichkeiten, das Erlernen einer neuen Sprache auch selbst in die Hand zu nehmen. Programme wie DuoLingo sind völlig kostenlos und bieten Benutzern Zugang zu Lektionen in scheinbar endlosen Sprachen. Auch solche, die schon lange ausgestorben sind.

„Ich denke, es ist auch wichtig anzumerken, dass wir uns einer beispiellosen Zeit in der Gesellschaft nähern. Eine Zeit, in der der globale Zugriff so groß ist wie nie zuvor. Ich denke, bald wird es für jeden notwendig sein, mindestens zwei Sprachen zu lernen, wenn nicht mehr.“

– Alex Carroll, Gründer, Calibre Games –

Genug Schlaf bekommen

Schlaf ist ein unterschätzter Lebensretter. Sich wöchentlich ausreichend auszuruhen ist für die kognitiven Fähigkeiten absolut unerlässlich. Während jeder etwas anders ist und möglicherweise nicht jede Nacht volle 8 Stunden Schlaf benötigt, hilft eine ausreichende Menge an Ruhe unserem Gehirn und unserem Körper nachweislich dabei, kontinuierlich auf hohem Niveau zu funktionieren.

„Als ich jünger war, habe ich die ganze Nacht durchgezogen. Ich dachte, ich wäre unbesiegbar, bis ich meinen ersten Sturz hatte. Es war ungefähr 2 Tage später und ich fühlte mich, als könnte ich mich nicht bewegen. Das hat meine Sicht auf den Schlaf und das Verbrennen des Mitternachtsöls im Allgemeinen total verändert.“

– Soji James, Lead Expert Certified Personal Trainer, 1AND1 Life –

Unser Gehirn und unser Körper nutzen die Zeit, in der wir schlafen, um Wartungs- und Erholungsaufgaben zu erledigen. Dazu gehört die Heilung innerer körperlicher Wunden sowie das Vervollständigen dessen, was viele Psychologen als Gehirndaten-Dump bezeichnen. Dieser Daten-Dump ist ein wesentlicher Bestandteil, um am nächsten Tag in Ihrem Gehirn Platz für neue sensorische Informationen zu schaffen. Je länger man ohne angemessene Ruhe auskommt, desto weiter sinken seine kognitiven Fähigkeiten.

„Eine richtige Nachtruhe zu bekommen, fühlt sich für mich wesentlich an. Ich hatte viele Tage, an denen ich mich benommen und übermüdet aufwachte, und es ist einfach schwer zu funktionieren. Eine gute Nachtruhe ist entscheidend für einen guten Arbeitstag.“

– Adam Nadelson, CEO, The I.V. Dok. –

Ein paar abschließende Gedanken zum Bleiben scharf

Kognitiv scharf zu bleiben und die Fähigkeit zum kritischen Denken zu verbessern, ist für jeden und jeden wichtig. Egal, wo Sie sich auf Ihrer Reise befinden, versuchen Sie, einige dieser leicht zu erlernenden Gewohnheiten in Ihre Routine zu integrieren, da sie sicher dazu beitragen, kritisches Denken, Problemlösung, kreatives Denken und andere kognitive Fähigkeiten zu entwickeln, zu trainieren und zu verbessern .

Egal, ob ein Spieleabend mit der Familie in den Kalender aufgenommen werden muss oder das Erlernen eines neuen Instruments nach genau der richtigen Herausforderung für Sie klingt, es gibt für alle und jeden eine Möglichkeit, mit dem Üben und Verbessern ihrer kognitiven Fähigkeiten zu beginnen.

„Es liegt in der Natur des Menschen, alle Aspekte unseres Lebens kontinuierlich verbessern zu wollen. Stellen Sie sich vor, wie viel besser das Leben wäre, wenn Sie klarer denken, schneller lernen, sich mehr merken, bessere Entscheidungen treffen und Probleme leichter lösen könnten.“

– Deane Alban, Autorin, Be Brain Fit –

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